Como emagrecer a mente

Não é de hoje que se acredita que o excesso de peso não tem como causa apenas os exageros na alimentação, mas a mente, que falha ao controlar o comportamento alimentar, sabotando tentativas de emagrecimento.

Em função disso, profissionais vêm apostando em exercícios mentais, aumentando a autoconfiança na própria capacidade de ter sucesso, identificando possíveis obstáculos, buscando soluções antecipadas para eles, dessa forma, reaprendendo a lidar com a comida.

Se imagine tendo sucesso

Todos os dias, exercite sua mente, imaginando como irá se sentir após atingir seu objetivo de perder peso. Para isso, se imagine no corpo ideal, vestindo as roupas que quer usar, lugares que frequentará e a satisfação, alegria, saúde, com sua nova imagem, como se já tivesse a conquistado.

Além de uma enorme satisfação, fazer esse exercício irá criar emoções positivas, que irão trazer mais confiança e estimular novos esforços. 

Escreva seus objetivos

Procure escrever o que deseja, essa é uma poderosa forma de focar a mente e prepará-la para a conquista.

E vale anotar tudo, desde as roupas que irá usar, o número da calça, o modelo de biquíni, passeios que pretende fazer…

Claro, não esqueça de relatar suas conquistas diárias, assim como, como elas lhe deixam alegre, sendo um passo a mais para chegar no seu objetivo.

Motivos para se amar

Não seja tão severa com você mesma, procure pontos positivos em você, cabelo,  cabelo, colo, seios, pés…

Se amar aceitando seu jeito e seu corpo, é trabalhar com a realidade em cima  de objetivos reais, e não buscar uma perfeição que ninguém alcança e que não lhe ajudarão a conquistar o seu objetivo.

Você decide o quanto come

Atitudes de comando simples podem fazer toda a diferença, procure decidir o quanto irá comer, e não deixar que os alimentos dominem suas emoções ou se transformem em prêmio.

Tenha sempre um plano B

Quem faz dieta sabe que obstáculos ao longo do processo são comuns. Por isso, procure escrever no papel um plano B para aquele aniversário ou casamento que não poderá faltar. Se antecipar aos obstáculos lhe ajudará a encontrar soluções de uma forma bem menos estressante do que ter que lhe dar com surpresas.

Não tema a comida

Como muito bem explicado no Codigo Emagrecer de Vez, acredite, em uma dieta equilibrada, nenhum alimento é proibido, a frequência que ele é consumido é que vai fazer toda a diferença. Restrições eternas, ansiedade e sofrimento, só predispõem o cérebro a desistir das dietas. Por isso, dietas restritivas demais só duram algum tempo… afinal, quem gosta de sofrer?

Lembre-se, você pode comer de tudo, só precisa encontrar o equilíbrio

Invista em Lazer

Não procure prazer apenas na comida, procure identificar outras fontes de felicidade. Invista em lazer, em passeios ao ar livre, leitura, trabalhos manuais… afinal, são prazeres simples e que podem ajudar a combater a ansiedade, que acaba levando a procurar alimento como compensação.

Aprenda um pouco mais sobre como deixar de pensar como gordo e usar sua mente para emagrecer :

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