Alimentação para tratamento de artrose

A artrose é uma doença reumática que se caracteriza pela inflamação e a dor das articulações, na maioria das vezes na coluna cervical e lombar, mãos e joelhos, que surge pelo desgaste da cartilagem articular, cuja função é amortecer e evitar a fricção entre os ossos.

Geralmente, se desenvolve pela deterioração biológica da idade, embora também possa aparecer muito cedo por causa de alguma doença, traumatismo ou prática de hábitos ruins.

A Artrose pode vir acompanhada com rigidez e formigamento  e, em casos mais graves, pode dificultar alguns movimentos.

Mas, a boa notícia é que estes sintomas podem ser controlados com um tratamento médico que, geralmente, é complementado com uma alimentação direcionada.

Artrose X Alimentação

Embora os alimentos não signifiquem a cura, nem mesmo um tratamento para a artrose, o consumo regular de muitos deles pode ajudar a aliviar a inflamação e outros sintomas.

Alguns nutrientes presentes em certos alimentos oferecem um efeito positivo na saúde articular.

Alimentos que ajudam pacientes com artrose

Confira agora ótimos alimentos para tratamento da artrose, é importante frisar que se for difícil para você conseguir consumir com frequência alguns destes alimentos, a suplementação com Flex Caps também é uma alternativa super viável:

Frutas cítricas – uma das principais fontes de vitamina C, graças ao seu efeito antioxidante, é uma ótima aliada de pacientes com artrose. E mais, a sua

ação antioxidante e anti-inflamatória inibe a atividade dos radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento precoce dos tecidos. Exemplos de frutas cítricas: Limões, Laranjas, Toranjas, Tangerinas e Goiabas.

Cenoura – contém caroteno que além de fortalecer o sistema imunológico e proteger o corpo das infecções, também protege  a cartilagem articular, reduzindo o risco de deterioração precoce. Assim sendo, este nutriente juntamente com seus teores de minerais essenciais, ajudam a regenerar o tecido ósseo danificado e controlar a inflamação e a dor.

Melão – fruta pobre em calorias, conhecida por sua alta composição de água, mais de 90%, sendo um alimento muito recomendado para pessoas com dificuldades articulares. Por seu efeito diurético, ajuda a aliviar a retenção de líquidos que piora a inflamação dos tecidos.

E mais, por também ser rico em betacaroteno, que é um antioxidante que se sintetiza em vitamina A, acaba inibindo a progressão da artrose.

Peixe azul – alimento moderado em calorias, que conta com agentes anti-inflamatórios que ajudam a combater problemas nas articulações.

Fonte de proteínas de alta qualidade que, após absorvidas, ajudam a proteger as cartilagens, e mais, devido ao seu teor de ácidos graxos ômega 3, promove a desinflamação dos tecidos, criando uma barreira protetora contra os radicais livres que afetam as células. Alguns exemplos: Arenque, Salmão, Trutas, Cavalinha e Atum.

Espinafre – seus antioxidantes neutralizam a ação negativa dos radicais livres nos tecidos das articulações, aliviando a inflamação. Também oferecem ácido fólico e cálcio, fundamentais para o fortalecimento dos ossos e cartilagens.

Sementes de linhaça – contém ácidos graxos ômega 3, aliados do controle da inflamação dos tecidos nos pacientes com artrose. Ajuda a aliviar a dor,  além de fortalecer, a longo prazo, as cartilagens, detendo o avanço de seu desgaste.

E mais, também oferece vitamina E e, por seus efeitos antioxidantes, ajuda a deter os danos dos radicais livres nas células.

 Tofu – alimento pobre em calorias e rico em compostos antioxidantes, sem dúvida, uma alternativa saudável para ajudar a aliviar os sintomas da artrose. Por conter cálcio, ajuda a proteger os ossos e articulações, evitando a a deterioração prematura das cartilagens.

Lembrando que o consumo destes alimentos não serve como tratamento, embora devam ser incluídos no cardápio de forma habitual  para melhorar a saúde articular, como um todo.