Dicas Para se Livrar da Depressão

O clima é conhecido, geralmente é dançarino. Há dias em que você se sente triste e outros, em que está cheio de entusiasmo. Mas quando você está na fase não, você tende a ver tudo preto. Sair da depressão nem sempre é fácil.

Muitas vezes, mesmo falando sobre isso é assustador. Especialmente para homens que, de acordo com relatos do Daily Mail, que sentem vergonha, tendem a mascarar os sintomas. De fato, as taxas de depressão, como muitas pesquisas apontaram, seriam duas vezes mais altas nas mulheres.

A boa notícia é que chegou aqui no brasil o captril que é um suplemento natural que ajuda você se sentir bem e acabar com aqueles sintomas terríveis que a depressão causa.

Saia da depressão: o conselho do psicólogo

Às vezes, a força de uma pessoa é suficiente para sair. Antes de ir ao médico, você pode tentar melhorar seu humor. Como? A psicóloga Megan Arroll revelou ao jornal britânico alguns remédios que podem ajudar a controlar o estresse , ansiedade e depressão.

Dê um passeio

Inúmeras pesquisas mostram que o exercício pode melhorar o humor. Não é necessário se registrar na academia . Só não seja preguiçoso logo deixe o carro em casa e dê um passeio. Especialmente durante o verão. Mesmo apenas um passeio pelo bairro pode ser suficiente para encher com energia positiva. De fato, pesquisadores da Universidade Estadual de Iowa mostraram que não importa onde ou por que as pessoas andam. Apenas saia da cama e, passo a passo, simplesmente colocando um pé na frente do outro, você pode melhorar seu humor.

Fique na luz

A luz natural não apenas ajuda a regular o ritmo circadiano, mas também o sono, mas também fornece vitamina D que, quando falha, causa fadiga. Para fazer o bem ao seu corpo e tentar sair da depressão, vale a pena não se barricar em casa, mas passar o maior tempo possível ao ar livre. E não apenas com o sol. Mesmo se o dia estiver nublado, você pode se beneficiar da luz natural.

Tome uma postura correta

Ficar sentado o dia inteiro na mesa atrás de um PC pode ter repercussões na postura. Ao praticar disciplinas como ioga e pilates, é possível aliviar a dor, abrir o peito e levantar a cabeça. Até o humor os beneficiará. Além disso, ter uma postura corporal aberta atrairá outras pessoas, em vez de afastá-las.

Evite lanches com excesso de açúcar

Embora alimentos como doces e bolos possam dar uma sensação de alívio imediato, o açúcar é realmente um inimigo. Ao causar alterações de insulina, também causa uma mudança de humor. Melhor escolher refeições regulares e saudáveis.

Ligue para um amigo

Quando você passa por um momento negativo, geralmente não há remédio melhor do que uma boa companhia. O apoio de amigos ou parentes ajuda. E não apenas humor. Pode oferecer o apoio prático e emocional necessário para enfrentar os problemas da vida cotidiana. Em uma época em que as pessoas tendem a se esconder, por preguiça ou conforto, a mídia social pode parecer mais fácil de usar atrás de uma tela . Errado, isso só poderia piorar a situação.

Pegue a erva de São João

Usada há séculos para elevar o humor, a erva de São João pode ser útil se administrada por pessoas com depressão leve a moderada. Aparentemente, sua eficácia é igual à dos antidepressivos. Tenha cuidado, porém. Se você tomar outros medicamentos, consulte o seu médico ou pelo menos o farmacêutico antes de tomá-lo. De fato, este remédio pode interagir com alguns medicamentos.

Leia um livro

A biblioterapia, ou terapia através da leitura , é um remédio que pode apoiar aqueles que são confrontados com problemas como ansiedade e depressão. Na Inglaterra, de fato, há alguns anos atrás foi lançado o programa ” Lendo bem os livros sobre receita médica” , que permite a todos que precisam de ajuda recorrer a uma cura alternativa (que não substitui a médica). Como? Aproveitando os textos de auto-ajuda. Existem cerca de 30 títulos prescritos diretamente por especialistas.

Seja nostálgico

Para recuperar o bom humor , às vezes basta dar um salto no passado. Apelando para a memória, é possível combater sentimentos de isolamento que podem levar ao sentimento de tristeza. Alguns pesquisadores na China, usando música, espanaram sentimentos nostálgicos que podem promover um certo conforto psicológico. Bem, sim, seria suficiente abrir o porta-malas das memórias e retirar CDs antigos para aquecer a alma, mas também o corpo

Sirva-se de escova de dentes e linha

Estranho, mas verdadeiro. Até a higiene dental tem sua importância quando você deseja sair da depressão que pode enfraquecer seu sistema imunológico. Dentes incluídos. Prevenir é melhor que remediar. ” Pratique uma higiene dental adequada escovando os dentes pelo menos duas vezes por dia ” – sugeriu a Dra. Uchenna Okoye, da London Smiling.

Aprenda a aceitar sua idade

O corpo muda ao longo dos anos. O envelhecimento faz parte do ciclo da vida e não deve ser entendido como algo negativo e perturbador. De fato, pesquisadores americanos mostraram como o envelhecimento pode afetar o humor que leva à depressão. O psicólogo, a esse respeito, sugere dar uma olhada no site de Tracy McAlpine, que divulga dicas preciosas sobre como se sentir bem.

Como sair de uma depressão

Descobrir como sair de uma depressão é algo muito importante nos dias atuais onde qualquer pessoa pode ter este tipo de problema.

Adquirimos um estilo de vida que nos leva a nos sentirmos insatisfeitos, um modo de vida em que nada parece ser suficiente, onde a comparação está sempre presente. Vivemos imersos em tal espiral que nunca valorizamos o que temos ( o grande erro que todos cometemos ), onde trabalhamos e estamos mais ocupados do que nunca, convencidos de que estamos fazendo a coisa certa ou, pelo menos, coisas importantes.

COMO SAIR DE UMA DEPRESSÃO: 7 CHAVES PARA COMBATÊ-LA

a) O primeiro passo é entender

Entenda onde ela nasce e qual é a causa do conflito. É difícil resolver o que não é entendido e a compreensão alivia a mente e o coração.

b) Pare de se culpar ou culpar outros

Abandone a culpa, tanto em direção a algo, em direção a alguém, em direção às circunstâncias ou em direção a si mesmo. A falha é negativa e danifica ainda mais. Se você caiu em um buraco, pare de cavar . Por outro lado, o que é positivo e necessário é assumir responsabilidade com integridade e aprender as lições possíveis da vida .

c) Pare de olhar para trás e comece a olhar para frente

Pare de ver apenas as coisas como elas são e veja como elas podem se tornar. Precisamos encontrar motivos, razões, novas ilusões; criar uma visão atraente do que você quer fazer e onde queremos ir para ter um novo sentido de propósito de vida (e direção).

d) Aceite a situação

Porque somente quando aceitamos isso, podemos mudá-lo. Lembre-se de que não é resignação, mas um sinal de força mental e maturidade. A aceitação é necessária para virar a página, parar de olhar para trás e seguir em frente ( inteligência emocional )

e) Tome medicamentos

Sim, eles são importantes, embora muitas pessoas tenham receio de ficar dependentes, se você tiver este tipo de receio, pode utilizar algum produto natural que são mais seguros e não viciam, veja aqui onde comprar captril que é um destes produtos naturais que ajudam a combater a depressão e ansiedade também.

f) Pare de se comparar

A comparação é uma ótima maneira de se sentir mal, então pare de se comparar com os outros. Pare de julgar sua situação e suas circunstâncias com o que elas deveriam ser . Não podemos mudar o passado, mas o presente e o futuro.

g) Trabalhe sua confiança para aumentar sua autoestima

Leia mais, ouça palestras , saiba mais, porque todos temos um potencial maior do que imaginamos. Potencial é a diferença entre o que somos e o que podemos nos tornar . Todos nós temos muito espaço para melhorias e espaço para aprender e crescer.

O desafio de descobrir como superar uma depressão é criar uma identidade forte que seja verdadeiramente corajosa, uma identidade de auto-respeito; de aceitação, de auto-estima, de confiança, mas com humildade. Uma identidade capaz de enfrentar o que quer que surja, uma identidade que não é tão vulnerável às circunstâncias, ou às opiniões dos outros, uma identidade que merece ser amada por si mesma e assim também pelos outros ( aumentar sua auto-estima ).

Dicas para tratar artrite naturalmente

Cerca de 1% da população mundial é acometida com o problema da artrite e as limitações que ela pode ocasionar. Somente no Brasil os números chegam a 2 milhões de pessoas com a doença.

O fato é que o problema causa dores altamente limitantes, dependendo do seu progresso, podendo causar diminuição dos movimentos, alteração das estruturas ósseas e muita dor.

Isso sem falar em outros sintomas que estão relacionados com essa doença.

Acontece que muita gente acredita que essa é uma doença que ataca apenas as pessoas mais velhas, mas isso é um grande engano, visto que ela pode atacar pessoas de todas as idade, incluindo adolescentes e crianças.

O fato é que mesmo nos dias de hoje, a ciência ainda não sabe exatamente o que desencadeia o desenvolvimento do problema. No entanto, o que se sabe é que a artrite reumatoide é uma doença autoimune e sistêmica, ou seja, é o próprio organismo que ataca suas estruturas causando esses problemas.

No entanto, o mais importante é identificar o problema ainda precocemente, para que seja possível determinar um tratamento.

Vale lembrar que, muito além dos tratamentos convencionais, existem também algumas formas naturais de tratar a artrite.

Então, vamos conhecer como tratar artrite naturalmente:

Chás

Muitos chás, especialmente aqueles com propriedades calmantes, podem ajudar a tratar a artrite, aumentando o bem-estar do paciente.

Mais do que isso, o consumo dessa bebida quente pode contribuir para a diminuição da ansiedade e da agitação e aumentar o controle emocional.

Mais do que isso, é importante escolher para o preparo do chá as ervas que tenham propriedades anti-inflamatórias, tais como a camomila.

Produtos naturais

Existem alguns produtos naturais capazes de realizar praticamente milagres, o Natud2 funciona que é uma maravilha no tocante a acabar com as dores rapidamente.

Compressas

Outra forma de tratar artrite naturalmente é usando compressas que contribuam para a diminuição da inflamação do local e ainda ajudem no relaxamento muscular.

Dessa forma, aos poucos, será possível perceber melhoras importantes na dificuldade de movimentação causada pela rigidez articular.

No entanto, as compressas frias também podem ser benéficas, visto que ajudam a diminuir o inchaço local.

Travesseiros e almofadas

Quem sofre com a artrite deve sempre usar o conforto ao seu favor e uma ótima forma de fazer isso é diminuir o impacto do corpo sobre as articulações.

Algo muito comum é notar uma maior rigidez articular ao acordar e isso pode ser minimizado usando travesseiros pelo corpo para deixá-lo mais alinhado e evitar que as dores se agravem.

Pronto, agora você já sabe como tratar artrite naturalmente, para fechar este artigo, saiba o que é bom comer e o que não é recomendado para quem tem artrite:

Alopecia Feminina o Que é, e Como Tratar

A alopecia nada mais é que uma doença nos fios que provocam sua queda. Ela pode atingir o couro cabeludo, a barba, assim como outras regiões do corpo.

Sua causa pode ser por fatores genéticos, estresse ou problemas no sistema imunológico.

Um especialista da área (dermatologista), poderá lhe confirmar o diagnóstico, bem como o tratamento.

O que você precisa saber é que cada fio do seu corpo, possui um ciclo de vida. Eles nascem, crescem e caem para dar espaço ao fio novo que vai nascer. Portanto a queda dos fios, seja da barba ou do couro cabeludo é considerada normal dentro de uma certa quantidade fios diários.

Se você está notando uma queda acentuada dos fios em seu cabelo, bem mais do que você via, provavelmente isto indica algum problema, muitas mulheres acaba tendo falhas nos cabelos por causa da queda e acaba entrando até em depressão, mas a maioria delas não sabe que existe o make hair powder que é basicamente uma maquiagem para tampar as falhas nos cabelos. Mas caso não tem condições de comprar, siga as dicas abaixo:

Selecionamos algumas dicas que podem ajudar com isto.

  1. Dieta balanceada

Todo o funcionamento e saúde do seu corpo estão ligados à sua alimentação. Procure manter sua dieta rica em vitaminas A, B, C, E e proteínas. Estas vitaminas têm influência direta com o ciclo dos fios. Alimentação saudável e ingerir bastante água podem fazer uma grande diferença.

  1. Evite o estresse

É comprovado que o estresse, a ansiedade, insônia afetam na saúde do indivíduo. Com a barba não seria diferente. Devido ao estresse, alguns homens desenvolvem até o hábito de puxar a barba, muitas vezes forçando a queda do fio. É um péssimo hábito pois acaba, em alguns casos mais graves, deixando falhas na barba.

Evite o estresse. Procure ter momentos de lazer onde você pode relaxar fazendo o que gosta.

  1. Exercite-se

A atividade física é essencial para saúde de todo o corpo. Para manter sua barba saudável, também. Os exercícios aumentam o fluxo sanguíneo, fazendo com que o oxigênio e os nutrientes cheguem mais facilmente nas células das raízes dos fios da barba. Procure uma atividade física que você goste e poderá unir com seus momentos de lazer.

  1. Cuidados com o rosto

Muitos homens querem ter barba, mas alguns não querem cuidar. Ter uma barba bonita e saudável, requer cuidados. O seu rosto precisa de mais atenção do que um rosto sem barba, afinal de contas é o terreno onde sua barba vai crescer. Existem no mercado produtos específicos para tratamento da barba, como:  xampu, hidratantes, óleos, condicionadores e outros.

Usar um condicionador depois do xampu pode fazer uma boa diferença, como você pode ver no vídeo abaixo:

Alimentação para tratamento de artrose

A artrose é uma doença reumática que se caracteriza pela inflamação e a dor das articulações, na maioria das vezes na coluna cervical e lombar, mãos e joelhos, que surge pelo desgaste da cartilagem articular, cuja função é amortecer e evitar a fricção entre os ossos.

Geralmente, se desenvolve pela deterioração biológica da idade, embora também possa aparecer muito cedo por causa de alguma doença, traumatismo ou prática de hábitos ruins.

A Artrose pode vir acompanhada com rigidez e formigamento  e, em casos mais graves, pode dificultar alguns movimentos.

Mas, a boa notícia é que estes sintomas podem ser controlados com um tratamento médico que, geralmente, é complementado com uma alimentação direcionada.

Artrose X Alimentação

Embora os alimentos não signifiquem a cura, nem mesmo um tratamento para a artrose, o consumo regular de muitos deles pode ajudar a aliviar a inflamação e outros sintomas.

Alguns nutrientes presentes em certos alimentos oferecem um efeito positivo na saúde articular.

Alimentos que ajudam pacientes com artrose

Confira agora ótimos alimentos para tratamento da artrose, é importante frisar que se for difícil para você conseguir consumir com frequência alguns destes alimentos, a suplementação com Flex Caps também é uma alternativa super viável:

Frutas cítricas – uma das principais fontes de vitamina C, graças ao seu efeito antioxidante, é uma ótima aliada de pacientes com artrose. E mais, a sua

ação antioxidante e anti-inflamatória inibe a atividade dos radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento precoce dos tecidos. Exemplos de frutas cítricas: Limões, Laranjas, Toranjas, Tangerinas e Goiabas.

Cenoura – contém caroteno que além de fortalecer o sistema imunológico e proteger o corpo das infecções, também protege  a cartilagem articular, reduzindo o risco de deterioração precoce. Assim sendo, este nutriente juntamente com seus teores de minerais essenciais, ajudam a regenerar o tecido ósseo danificado e controlar a inflamação e a dor.

Melão – fruta pobre em calorias, conhecida por sua alta composição de água, mais de 90%, sendo um alimento muito recomendado para pessoas com dificuldades articulares. Por seu efeito diurético, ajuda a aliviar a retenção de líquidos que piora a inflamação dos tecidos.

E mais, por também ser rico em betacaroteno, que é um antioxidante que se sintetiza em vitamina A, acaba inibindo a progressão da artrose.

Peixe azul – alimento moderado em calorias, que conta com agentes anti-inflamatórios que ajudam a combater problemas nas articulações.

Fonte de proteínas de alta qualidade que, após absorvidas, ajudam a proteger as cartilagens, e mais, devido ao seu teor de ácidos graxos ômega 3, promove a desinflamação dos tecidos, criando uma barreira protetora contra os radicais livres que afetam as células. Alguns exemplos: Arenque, Salmão, Trutas, Cavalinha e Atum.

Espinafre – seus antioxidantes neutralizam a ação negativa dos radicais livres nos tecidos das articulações, aliviando a inflamação. Também oferecem ácido fólico e cálcio, fundamentais para o fortalecimento dos ossos e cartilagens.

Sementes de linhaça – contém ácidos graxos ômega 3, aliados do controle da inflamação dos tecidos nos pacientes com artrose. Ajuda a aliviar a dor,  além de fortalecer, a longo prazo, as cartilagens, detendo o avanço de seu desgaste.

E mais, também oferece vitamina E e, por seus efeitos antioxidantes, ajuda a deter os danos dos radicais livres nas células.

 Tofu – alimento pobre em calorias e rico em compostos antioxidantes, sem dúvida, uma alternativa saudável para ajudar a aliviar os sintomas da artrose. Por conter cálcio, ajuda a proteger os ossos e articulações, evitando a a deterioração prematura das cartilagens.

Lembrando que o consumo destes alimentos não serve como tratamento, embora devam ser incluídos no cardápio de forma habitual  para melhorar a saúde articular, como um todo.

Como emagrecer a mente

Não é de hoje que se acredita que o excesso de peso não tem como causa apenas os exageros na alimentação, mas a mente, que falha ao controlar o comportamento alimentar, sabotando tentativas de emagrecimento.

Em função disso, profissionais vêm apostando em exercícios mentais, aumentando a autoconfiança na própria capacidade de ter sucesso, identificando possíveis obstáculos, buscando soluções antecipadas para eles, dessa forma, reaprendendo a lidar com a comida.

Se imagine tendo sucesso

Todos os dias, exercite sua mente, imaginando como irá se sentir após atingir seu objetivo de perder peso. Para isso, se imagine no corpo ideal, vestindo as roupas que quer usar, lugares que frequentará e a satisfação, alegria, saúde, com sua nova imagem, como se já tivesse a conquistado.

Além de uma enorme satisfação, fazer esse exercício irá criar emoções positivas, que irão trazer mais confiança e estimular novos esforços. 

Escreva seus objetivos

Procure escrever o que deseja, essa é uma poderosa forma de focar a mente e prepará-la para a conquista.

E vale anotar tudo, desde as roupas que irá usar, o número da calça, o modelo de biquíni, passeios que pretende fazer…

Claro, não esqueça de relatar suas conquistas diárias, assim como, como elas lhe deixam alegre, sendo um passo a mais para chegar no seu objetivo.

Motivos para se amar

Não seja tão severa com você mesma, procure pontos positivos em você, cabelo,  cabelo, colo, seios, pés…

Se amar aceitando seu jeito e seu corpo, é trabalhar com a realidade em cima  de objetivos reais, e não buscar uma perfeição que ninguém alcança e que não lhe ajudarão a conquistar o seu objetivo.

Você decide o quanto come

Atitudes de comando simples podem fazer toda a diferença, procure decidir o quanto irá comer, e não deixar que os alimentos dominem suas emoções ou se transformem em prêmio.

Tenha sempre um plano B

Quem faz dieta sabe que obstáculos ao longo do processo são comuns. Por isso, procure escrever no papel um plano B para aquele aniversário ou casamento que não poderá faltar. Se antecipar aos obstáculos lhe ajudará a encontrar soluções de uma forma bem menos estressante do que ter que lhe dar com surpresas.

Não tema a comida

Como muito bem explicado no Codigo Emagrecer de Vez, acredite, em uma dieta equilibrada, nenhum alimento é proibido, a frequência que ele é consumido é que vai fazer toda a diferença. Restrições eternas, ansiedade e sofrimento, só predispõem o cérebro a desistir das dietas. Por isso, dietas restritivas demais só duram algum tempo… afinal, quem gosta de sofrer?

Lembre-se, você pode comer de tudo, só precisa encontrar o equilíbrio

Invista em Lazer

Não procure prazer apenas na comida, procure identificar outras fontes de felicidade. Invista em lazer, em passeios ao ar livre, leitura, trabalhos manuais… afinal, são prazeres simples e que podem ajudar a combater a ansiedade, que acaba levando a procurar alimento como compensação.

Aprenda um pouco mais sobre como deixar de pensar como gordo e usar sua mente para emagrecer :

A alimentação está diretamente ligada à sua memória

Cada vez mais a rotinas das pessoas está turbulenta, devido à correria e bombardeio de informações o tempo todo. Juntando muitas responsabilidades, tanto em casa quanto no trabalho, uma rotina que pode gerar estresse, o mal do século que já atinge 90% da população mundial, de acordo com os dados da Organização Mundial da Saúde (OMS).

Porém, nos dias de hoje, é importante contornar esses desafios e fazer com que a sua mente fique ativa. A capacidade de concentração é determinante, tanto para o bem-estar quanto para o êxito em outras atividades.

E tudo isso pode melhorar ainda mais se tomar cuidado com aquilo que come durante as refeições.

Conheça os alimentos que pode ajudar na memória

Uma alimentação rica em colina (ovo é uma grande fonte), uma das vitaminas do Complexo B, favorece muito na síntese da acetilcolina, um dos principais neurotransmissores do cérebro humano responsável, dentre outras coisas, por armazenar as nossas informações. A falta dessa vitamina pode fazer com a nossa memória fique menos eficaz, prejudicando a coordenação motora e dificultando o aprendizado.

As vitaminas são tão importantes para as gestantes que devem fazer a suplementação de ácido fólico (vitamina B9), pois esse nutriente é muito importante para prevenir contra a malformação do tubo neural no bebê. Porém, sua importância não se limita somente aos fetos: o folato é fundamental para a boa cognição e para a síntese de importantes neurotransmissores.

Outro nutriente muito importante é o magnésio que é essencial para toda a saúde. Se não estiver adequado, o seu organismo não consegue produzir a acetilcolina, que é fundamental para a memória. Sua ingestão adequada melhora a plasticidade do cérebro. Nada mais é que a capacidade do órgão se reorganizar e fazer novas conexões entre os neurônios. Essa habilidade faz com que o cérebro se adapte diante da perda de células nervosas, ou até mesmo se remodele, de acordo com as experiências do indivíduo, a fim de melhorar sua resposta.

O zinco, também deve entrar na sua lista, já que age como um verdadeiro agente de limpeza no cérebro. Suas propriedades antioxidantes neutralizam a ação dos radicais livres, componentes que geram estresse nas células e corrompem sua estrutura. Justamente por isso, seu aporte está relacionado à prevenção de doenças degenerativas como Alzheimer. Além disso, o zinco também ajuda na eliminação de metais pesados e outras toxinas que podem se acumular e danificar as membranas celulares.

Mais dicas de como melhorar a sua memória. Assista ao vídeo:

Além de controlar a alimentação, uma dica legal é inserir suplementos que vão ajudar ainda mais com a sua memória e concentração.