7 Erros mais comuns de quem quer emagrecer

Segue a dieta direitinho mas não consegue emagrecer um grama sequer? Não sabe o que pode estar fazendo errado? Então, esse artigo é para você! Confira quais podem ser os erros que lhe impedem de emagrecer.

É muito comum quando se quer emagrecer, principalmente, de uma forma rápida, se acabar tomando atitudes radicais, ou deixando de comer isso ou aquilo, atitudes que, na verdade, podem estar é impedindo que consiga emagrecer.

Pensando nisso, resolvemos mostrar aqui os 7 erros que podem estar lhe impedindo de chegar ao peso desejado:

  1. Pular refeições

É um erro muito comum, na verdade, ao se pular uma refeição principal, como café da manhã, almoço ou jantar, e achar que dessa forma vai estar comendo menos, o efeito é exatamente o oposto.

Ao ficar muitas horas sem comer, só vai conseguir que seu corpo fique sem energia e sem nutrientes essenciais para o seu bom funcionamento e, até mesmo, para realizar atividades físicas, fundamentais quando se quer emagrecer.

Como consequência, o organismo usa as proteínas dos músculos para obter energia e ao invés de você perder gordura, perde massa muscular.

E não é só isso, a tendência é que na próxima refeição o seu corpo queira compensar e armazenar o máximo de energia e nutrientes possível, e assim, acumular gordura.

Então, para que não caia nesse erro, procure fazer 6 refeições por dia (café da manhã, lanche, almoço, lanche, jantar e ceia) e procure não ficar mais de 3 ou 4 horas sem comer.

  1. Fazer dietas muito restritivas

Comprovadamente dietas muito restritivas, aquelas com pouquíssimas calorias tendem a não serem levadas por muito tempo, sem falar que acabam sendo prejudiciais para a saúde.

O corpo precisa de todos os nutrientes para que possa funcionar adequadamente, por isso, dietas restritivas devem ser evitadas, principalmente, por quem quer emagrecer com saúde.

E mais, como já disse, comprovadamente, esse tipo de dieta é difícil de ser mantida, portanto, não funciona a longo prazo.

As dieta para emagrecer com saúde devem ser balanceadas e terem como base um emagrecimento gradual, apostando em uma reeducação alimentar, evitando, entre outras coisas, o temido efeito “sanfona”.

Uma ótima maneira de emagrecer sem precisar de fazer dietas é usando o Sibulmax que é um emagrecedor natura que ajuda na perda de peso rápida.

  1. Cortar completamente os carboidratos

Os carboidratos não devem ser cortados, completamente, das dietas, assim, pães, massa, arroz, batata, mandioca devem estar presentes em, pelo menos, duas das três principais refeições do dia, já que eles fornecem a única fonte de energia usada pelo cérebro e pelos músculos, que é a glicose (açúcar), sendo, portanto, fundamentais na alimentação.

A dica é não exagerar, já que em excesso engorda, mas basta diminuir as doses em cada refeição.

  1. Dormir com fome

Procure não ir para a cama com fome, faça um lanche leve antes de dormir. Além de prejudicar o seu sono, vai fazer com que acorde com muita fome, aumentando as chances de exagerar no café da manhã.

E vale lembrar que você irá ficar cerca de 6 a 8 horas em jejum enquanto dorme e, mesmo dormindo, o corpo precisa de energia para funcionar.

  1. Exagerar nos fins de semana

Não é porque é fim de semana que você pode cair de boca em tudo que deixou de comer durante a semana. É fundamental não descuidar nunca da alimentação, mesmo nos fins de semana.

Experimente deixar para comer comidas ou doces mais calóricos em dias de festa ou quando tem um jantar especial.

E sempre que achar que cometeu exageros, não desista da dieta por isso, apenas procure compensar no dia seguinte com uma alimentação mais leve.

  1. Não praticar exercícios físicos

Como emagrecer é matemática, é preciso se perder mais do que se ganha, por isso, as atividades físicas são fundamentais, ajudando a gastar a energia adquirida.

E dependendo do tipo de treino, o metabolismo continua acelerado mesmo depois da atividade, aumentando ainda mais o gasto energético do corpo.

  1. Não procurar ajuda profissional

Se já tentou várias dietas, as seguiu direitinho e não conseguiu emagrecer, ou mesmo, não consegue de jeito nenhum fazer dieta, então, talvez seu erro seja não procurar ajuda.

Um profissional saberá indicar a dieta perfeita para você e até mesmo, analisar se o seu caso é mais psicológico, enfim, muitas podem ser as causas de você não conseguir emagrecer.