Alopecia Feminina o Que é, e Como Tratar

Bianca Dicas de Beleza

A alopecia nada mais é que uma doença nos fios que provocam sua queda. Ela pode atingir o couro cabeludo, a barba, assim como outras regiões do corpo.

Sua causa pode ser por fatores genéticos, estresse ou problemas no sistema imunológico.

Um especialista da área (dermatologista), poderá lhe confirmar o diagnóstico, bem como o tratamento.

O que você precisa saber é que cada fio do seu corpo, possui um ciclo de vida. Eles nascem, crescem e caem para dar espaço ao fio novo que vai nascer. Portanto a queda dos fios, seja da barba ou do couro cabeludo é considerada normal dentro de uma certa quantidade fios diários.

Se você está notando uma queda acentuada dos fios em seu cabelo, bem mais do que você via, provavelmente isto indica algum problema, muitas mulheres acaba tendo falhas nos cabelos por causa da queda e acaba entrando até em depressão, mas a maioria delas não sabe que existe o make hair powder que é basicamente uma maquiagem para tampar as falhas nos cabelos. Mas caso não tem condições de comprar, siga as dicas abaixo:

Selecionamos algumas dicas que podem ajudar com isto.

  1. Dieta balanceada

Todo o funcionamento e saúde do seu corpo estão ligados à sua alimentação. Procure manter sua dieta rica em vitaminas A, B, C, E e proteínas. Estas vitaminas têm influência direta com o ciclo dos fios. Alimentação saudável e ingerir bastante água podem fazer uma grande diferença.

  1. Evite o estresse

É comprovado que o estresse, a ansiedade, insônia afetam na saúde do indivíduo. Com a barba não seria diferente. Devido ao estresse, alguns homens desenvolvem até o hábito de puxar a barba, muitas vezes forçando a queda do fio. É um péssimo hábito pois acaba, em alguns casos mais graves, deixando falhas na barba.

Evite o estresse. Procure ter momentos de lazer onde você pode relaxar fazendo o que gosta.

  1. Exercite-se

A atividade física é essencial para saúde de todo o corpo. Para manter sua barba saudável, também. Os exercícios aumentam o fluxo sanguíneo, fazendo com que o oxigênio e os nutrientes cheguem mais facilmente nas células das raízes dos fios da barba. Procure uma atividade física que você goste e poderá unir com seus momentos de lazer.

  1. Cuidados com o rosto

Muitos homens querem ter barba, mas alguns não querem cuidar. Ter uma barba bonita e saudável, requer cuidados. O seu rosto precisa de mais atenção do que um rosto sem barba, afinal de contas é o terreno onde sua barba vai crescer. Existem no mercado produtos específicos para tratamento da barba, como:  xampu, hidratantes, óleos, condicionadores e outros.

Usar um condicionador depois do xampu pode fazer uma boa diferença, como você pode ver no vídeo abaixo:

Alimentação para tratamento de artrose

Bianca Saúde

A artrose é uma doença reumática que se caracteriza pela inflamação e a dor das articulações, na maioria das vezes na coluna cervical e lombar, mãos e joelhos, que surge pelo desgaste da cartilagem articular, cuja função é amortecer e evitar a fricção entre os ossos.

Geralmente, se desenvolve pela deterioração biológica da idade, embora também possa aparecer muito cedo por causa de alguma doença, traumatismo ou prática de hábitos ruins.

A Artrose pode vir acompanhada com rigidez e formigamento  e, em casos mais graves, pode dificultar alguns movimentos.

Mas, a boa notícia é que estes sintomas podem ser controlados com um tratamento médico que, geralmente, é complementado com uma alimentação direcionada.

Artrose X Alimentação

Embora os alimentos não signifiquem a cura, nem mesmo um tratamento para a artrose, o consumo regular de muitos deles pode ajudar a aliviar a inflamação e outros sintomas.

Alguns nutrientes presentes em certos alimentos oferecem um efeito positivo na saúde articular.

Alimentos que ajudam pacientes com artrose

Confira agora ótimos alimentos para tratamento da artrose, é importante frisar que se for difícil para você conseguir consumir com frequência alguns destes alimentos, a suplementação com Flex Caps também é uma alternativa super viável:

Frutas cítricas – uma das principais fontes de vitamina C, graças ao seu efeito antioxidante, é uma ótima aliada de pacientes com artrose. E mais, a sua

ação antioxidante e anti-inflamatória inibe a atividade dos radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento precoce dos tecidos. Exemplos de frutas cítricas: Limões, Laranjas, Toranjas, Tangerinas e Goiabas.

Cenoura – contém caroteno que além de fortalecer o sistema imunológico e proteger o corpo das infecções, também protege  a cartilagem articular, reduzindo o risco de deterioração precoce. Assim sendo, este nutriente juntamente com seus teores de minerais essenciais, ajudam a regenerar o tecido ósseo danificado e controlar a inflamação e a dor.

Melão – fruta pobre em calorias, conhecida por sua alta composição de água, mais de 90%, sendo um alimento muito recomendado para pessoas com dificuldades articulares. Por seu efeito diurético, ajuda a aliviar a retenção de líquidos que piora a inflamação dos tecidos.

E mais, por também ser rico em betacaroteno, que é um antioxidante que se sintetiza em vitamina A, acaba inibindo a progressão da artrose.

Peixe azul – alimento moderado em calorias, que conta com agentes anti-inflamatórios que ajudam a combater problemas nas articulações.

Fonte de proteínas de alta qualidade que, após absorvidas, ajudam a proteger as cartilagens, e mais, devido ao seu teor de ácidos graxos ômega 3, promove a desinflamação dos tecidos, criando uma barreira protetora contra os radicais livres que afetam as células. Alguns exemplos: Arenque, Salmão, Trutas, Cavalinha e Atum.

Espinafre – seus antioxidantes neutralizam a ação negativa dos radicais livres nos tecidos das articulações, aliviando a inflamação. Também oferecem ácido fólico e cálcio, fundamentais para o fortalecimento dos ossos e cartilagens.

Sementes de linhaça – contém ácidos graxos ômega 3, aliados do controle da inflamação dos tecidos nos pacientes com artrose. Ajuda a aliviar a dor,  além de fortalecer, a longo prazo, as cartilagens, detendo o avanço de seu desgaste.

E mais, também oferece vitamina E e, por seus efeitos antioxidantes, ajuda a deter os danos dos radicais livres nas células.

 Tofu – alimento pobre em calorias e rico em compostos antioxidantes, sem dúvida, uma alternativa saudável para ajudar a aliviar os sintomas da artrose. Por conter cálcio, ajuda a proteger os ossos e articulações, evitando a a deterioração prematura das cartilagens.

Lembrando que o consumo destes alimentos não serve como tratamento, embora devam ser incluídos no cardápio de forma habitual  para melhorar a saúde articular, como um todo.

Como emagrecer a mente

Bianca Uncategorized

Não é de hoje que se acredita que o excesso de peso não tem como causa apenas os exageros na alimentação, mas a mente, que falha ao controlar o comportamento alimentar, sabotando tentativas de emagrecimento.

Em função disso, profissionais vêm apostando em exercícios mentais, aumentando a autoconfiança na própria capacidade de ter sucesso, identificando possíveis obstáculos, buscando soluções antecipadas para eles, dessa forma, reaprendendo a lidar com a comida.

Se imagine tendo sucesso

Todos os dias, exercite sua mente, imaginando como irá se sentir após atingir seu objetivo de perder peso. Para isso, se imagine no corpo ideal, vestindo as roupas que quer usar, lugares que frequentará e a satisfação, alegria, saúde, com sua nova imagem, como se já tivesse a conquistado.

Além de uma enorme satisfação, fazer esse exercício irá criar emoções positivas, que irão trazer mais confiança e estimular novos esforços. 

Escreva seus objetivos

Procure escrever o que deseja, essa é uma poderosa forma de focar a mente e prepará-la para a conquista.

E vale anotar tudo, desde as roupas que irá usar, o número da calça, o modelo de biquíni, passeios que pretende fazer…

Claro, não esqueça de relatar suas conquistas diárias, assim como, como elas lhe deixam alegre, sendo um passo a mais para chegar no seu objetivo.

Motivos para se amar

Não seja tão severa com você mesma, procure pontos positivos em você, cabelo,  cabelo, colo, seios, pés…

Se amar aceitando seu jeito e seu corpo, é trabalhar com a realidade em cima  de objetivos reais, e não buscar uma perfeição que ninguém alcança e que não lhe ajudarão a conquistar o seu objetivo.

Você decide o quanto come

Atitudes de comando simples podem fazer toda a diferença, procure decidir o quanto irá comer, e não deixar que os alimentos dominem suas emoções ou se transformem em prêmio.

Tenha sempre um plano B

Quem faz dieta sabe que obstáculos ao longo do processo são comuns. Por isso, procure escrever no papel um plano B para aquele aniversário ou casamento que não poderá faltar. Se antecipar aos obstáculos lhe ajudará a encontrar soluções de uma forma bem menos estressante do que ter que lhe dar com surpresas.

Não tema a comida

Como muito bem explicado no Codigo Emagrecer de Vez, acredite, em uma dieta equilibrada, nenhum alimento é proibido, a frequência que ele é consumido é que vai fazer toda a diferença. Restrições eternas, ansiedade e sofrimento, só predispõem o cérebro a desistir das dietas. Por isso, dietas restritivas demais só duram algum tempo… afinal, quem gosta de sofrer?

Lembre-se, você pode comer de tudo, só precisa encontrar o equilíbrio

Invista em Lazer

Não procure prazer apenas na comida, procure identificar outras fontes de felicidade. Invista em lazer, em passeios ao ar livre, leitura, trabalhos manuais… afinal, são prazeres simples e que podem ajudar a combater a ansiedade, que acaba levando a procurar alimento como compensação.

Aprenda um pouco mais sobre como deixar de pensar como gordo e usar sua mente para emagrecer :

A alimentação está diretamente ligada à sua memória

Bianca Uncategorized

Cada vez mais a rotinas das pessoas está turbulenta, devido à correria e bombardeio de informações o tempo todo. Juntando muitas responsabilidades, tanto em casa quanto no trabalho, uma rotina que pode gerar estresse, o mal do século que já atinge 90% da população mundial, de acordo com os dados da Organização Mundial da Saúde (OMS).

Porém, nos dias de hoje, é importante contornar esses desafios e fazer com que a sua mente fique ativa. A capacidade de concentração é determinante, tanto para o bem-estar quanto para o êxito em outras atividades.

E tudo isso pode melhorar ainda mais se tomar cuidado com aquilo que come durante as refeições.

Conheça os alimentos que pode ajudar na memória

Uma alimentação rica em colina (ovo é uma grande fonte), uma das vitaminas do Complexo B, favorece muito na síntese da acetilcolina, um dos principais neurotransmissores do cérebro humano responsável, dentre outras coisas, por armazenar as nossas informações. A falta dessa vitamina pode fazer com a nossa memória fique menos eficaz, prejudicando a coordenação motora e dificultando o aprendizado.

As vitaminas são tão importantes para as gestantes que devem fazer a suplementação de ácido fólico (vitamina B9), pois esse nutriente é muito importante para prevenir contra a malformação do tubo neural no bebê. Porém, sua importância não se limita somente aos fetos: o folato é fundamental para a boa cognição e para a síntese de importantes neurotransmissores.

Outro nutriente muito importante é o magnésio que é essencial para toda a saúde. Se não estiver adequado, o seu organismo não consegue produzir a acetilcolina, que é fundamental para a memória. Sua ingestão adequada melhora a plasticidade do cérebro. Nada mais é que a capacidade do órgão se reorganizar e fazer novas conexões entre os neurônios. Essa habilidade faz com que o cérebro se adapte diante da perda de células nervosas, ou até mesmo se remodele, de acordo com as experiências do indivíduo, a fim de melhorar sua resposta.

O zinco, também deve entrar na sua lista, já que age como um verdadeiro agente de limpeza no cérebro. Suas propriedades antioxidantes neutralizam a ação dos radicais livres, componentes que geram estresse nas células e corrompem sua estrutura. Justamente por isso, seu aporte está relacionado à prevenção de doenças degenerativas como Alzheimer. Além disso, o zinco também ajuda na eliminação de metais pesados e outras toxinas que podem se acumular e danificar as membranas celulares.

Mais dicas de como melhorar a sua memória. Assista ao vídeo:

Além de controlar a alimentação, uma dica legal é inserir suplementos que vão ajudar ainda mais com a sua memória e concentração.